Блог Leam
Практичные материалы о питании, похудении и AI-трекинге от команды, которая делает самый быстрый счётчик калорий в Telegram.
Что алкоголь реально делает с жиросжиганием (не то, что вы думаете)
Бокал вина — не конец света. Но делает с метаболизмом конкретную вещь — и побочные эффекты часто значимее самих калорий.
«Анаболическое окно» — это миф. Что на самом деле важно после тренировки
Бросить шейкер в бой сразу после подхода или «всё пропало»? На самом деле нет. 30-минутное анаболическое окно — один из самых перепроданных фитнес-мифов.
Подсчёт калорий по фото: насколько это точно в 2026 году
AI-счётчики калорий по фото обещают ноль усилий. Мы измерили расхождение с оценками диетолога на 200 реальных приёмах пищи — вот что показали цифры.
Стресс, кортизол и почему вы перестаёте худеть: полная картина
Кортизол — самый переоценённый гормон в фитнесе. И при этом недооценённый. Честная история, как стресс тормозит жиросжигание, и что делать.
BMR и TDEE: как рассчитать реальную норму калорий
BMR и TDEE звучат как жаргон, но это единственные две цифры, которые реально важны при подсчёте нормы. Честный разбор.
Мышечная память реальна: наука возвращения после перерыва в тренировках
Потеряли силу за праздники? Вернётся быстрее, чем в первый раз. Механизм мышечной памяти реален, и у него есть название — миоядерная ретенция.
Честный гайд по дефициту калорий: сколько, сколько времени и когда остановиться
Любая диета — это дефицит калорий в разной обёртке. Без воды — какой он должен быть, как долго его держать и когда делать перерыв.
Разгоняет ли частота приёмов пищи метаболизм? Исследования говорят — нет
Шесть маленьких приёмов. «Разогреть метаболическую печь». Звучит научно. И неправда. Разбираем контролируемые испытания, которые похоронили этот миф.
По такому запросу статей не найдено.